Yoga-Göttingen

Yoga

Aktivität und Entspannung

Sie haben das Bedürfnis nach Bewegung, Ausgeglichenheit, Zentriertheit und gesundheitlichem Wohlbefinden und suchen neue Perspektiven? Im klassischen Yoga, der die verschiedenen Lebensbereiche des Menschen umfasst, erfahren Sie eine Förderung Ihrer körperlichen, seelischen und spirituell-mentalen Dimensionen.

 

Alles Leben ist Yoga.

Śrī Aurobindo
Meine Yoga-Angebote umfassen verschiedenste Yogastellungen (āsana), die in einer Übungsreihe aufbauend und sich in den Bewegungsformen ergänzend in ruhig statischer oder auch in fließend dynamischer Weise praktiziert werden. Durch einen gezielten Spannungsaufbau der einzelnen Yogaübungen begleitet mit Aufmerksamkeit auf die Übungsgestaltung werden Beweglichkeit und Kraft gleichermaßen geschult. Durch diese Achtsamkeit auf die äußeren und inneren Prozesse finden Aktivität und Entspannung in ein harmonisches Verhältnis und fördern somit ein besseres Körperempfinden.

Nicht die Perfektion der Übungsgestaltung steht im Vordergrund, sondern entsprechend Ihrer individuellen Möglichkeiten werden die Übungen variiert und erhalten somit einen ästhetischen Ausdruck. Die Atmung kann durch gezielte einfache Atemübungen (prāṇāyāma) bewusster wahrgenommen und durch sensible Beobachtung reguliert und vertieft werden. Aber auch während der Yogapraxis mit sanften Körperhaltungen sowie bei fließenden Bewegungsfolgen (vinyāsa) kann die Atmung auf leichte und integrierte Weise vertieft und harmonisiert werden. Innerhalb der ruhigen und innerlichen Ausgestaltung der Yogaübungen sowie der leicht nachvollziehbaren Entspannungs- und Konzentrationsübungen wird das Bewusstsein eingestimmt und die Sinneswahrnehmung beruhigt und ausgerichtet (pratyāhāra). Dadurch entsteht eine erste innere Ruhe und kontemplative Haltung, die in der Folge zu einer Konzentration (dhāraṇā) führt und im weiteren Übungsverlauf in eine meditative und klare Haltung (dhyāna) einmündet. Dieser Bewusstseins- und Konzentrationsprozess kann eine vollständige Klarheit des Geistes (samādhi) erreichen und damit die spirituell-mentale Dimension des Menschen erfüllen.

Auch diese Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut und praktiziert, so dass Sie in Ihrer eigenen Verfasstheit und in Ihrem eigenen Tempo Fortschritte verzeichnen können. Die ethischen Orientierungen beleuchten sowohl den Umgang mit unseren Mitmenschen und unserem Lebensumfeld (yama) als auch den Umgang mit uns selbst (niyama) und können die charakterliche Ausgestaltung und das tätige Leben bereichern.

Ich unterrichte Yoga traditionsübergreifend durch Integration verschiedener Yogarichtungen und nach modernen Unterrichtsmethoden. Gerne greife ich dabei Ihre persönlichen Bedürfnisse und Anliegen auf.

Aktuelles!

Yoga für Anfänger und Erfahrene

donnerstags 18.00 – 19.30 Uhr

Yoga für Mittelstufe und Fortgeschrittene

montags 18.15 – 19.45 Uhr

donnerstags 19.45 – 21.15 Uhr

Leichtigkeit erleben mit Ihrem Wohlfühlgewicht

Kompaktangebot zur Erzielung eines gesunden Körpergewichts

Āyurveda setzt den Schwerpunkt auf eine neue Beziehung zur Ernährung. Hierbei geht es nicht um Verzicht. Eine auf Ihre persönliche Konstitution und individuelle Lebenssituation abgestimmte Ernährung kann Sie genussvoll Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit und zu Ihrem Wohlfühlgewicht führen. Yogatherapiestunden mit einem auf Sie abgestimmten Yogaübungsprogramm runden das Angebot ab.

Neue Lebenskraft und ein gesundes Körpergefühl

Kompaktangebot bei Erschöpfung, Stress und Long-Covid-Symptomen

Die Kombination aus Yoga und Āyurveda bietet eine ganzheitliche und umfassende Möglichkeit, Stress und Erschöpfung entgegenzuwirken. Diese Ansatzmöglichkeiten können auch bei Long-Covid-Symptomen unterstützend sein. Aufbauend auf Ihren Ressourcen wird eine Optimierung Ihrer Lebensgestaltung mit einem rhythmischen Tagesablauf und einem Gleichgewicht aus Aktivität und Entspannung erarbeitet und mit praktikablen Anregungen und Umsetzungstipps für den Alltag untermauert. Schritt für Schritt lernen Sie, innere Ruhe und Stabilität sowie ein gesundes Körpergefühl aufzubauen.

Den Rücken wieder frei!

Kompaktangebot bei Nacken- und Rückenschmerzen

Aus der Fülle des Yoga mit Körper- und Atemübungen, mit Konzentrations- und Entspannungsübungen sowie mit den Elementen einer gesunden Ernährung und einem harmonischen Lebensstil erarbeiten wir ein individuelles, auf Ihre Bedürfnisse und Zielsetzung abgestimmtes Übungskonzept. Durch das Zusammenspiel von Stabilität, Flexibilität und Entspannung kann ein harmonisches Körpergefühl wieder aufgebaut werden und Sie können sich zunehmend freier bewegen. Mit einem gestärkten Rücken gehen Sie wieder unbeschwert durchs Leben.

Gutes Bauchgefühl

Kompaktangebot bei Verdauungsbeschwerden / Reizdarm / Blähungen

Im Mittelpunkt des Āyurveda steht die Stärkung der persönlichen Stoffwechselkraft – des Verdauungsfeuers (agni). Eine auf Ihre persönliche Konstitution und individuelle Lebenssituation abgestimmte, entlastende Ernährung sowie eine ausgewogene Lebensgestaltung kann Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Blähungen entgegenwirken und Ihnen wieder ein gutes Bauchfühl ermöglichen. Yogatherapiestunden mit einem auf Sie abgestimmten Yogaübungsprogramm runden das Angebot ab.